Svenja Wächter, zertifizierte Stressbewältigungsmanagerin und Achtsamkeitscoach, erklärt in 3 Minuten, warum ein bewusstes Abendritual mehr verändert als nur deinen Schlaf — und wie du deins aufbaust...
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25.000 Menschen haben ihr Abendritual gefunden. So beschreiben unsere KundInnen das Gefühl.
Eigentlich hab ich es mir wegen der Atemmedidation-Möglichkeit gekauft, allerdings schlafe ich innerhalb kürzester Zeit ein. Meiner Kollegin hab ich es geliehen weil sie so Schlafprobleme hat und sie hat es sich nach einer Nacht Probe bestellt weil sie ebenfalls sofort eingeschlafen ist!
Ich benutze es täglich als Einschlafhilfe und wenn ich in der Nacht wach werde, wird es wieder eingeschalten. Dann komme ich wieder zum Einschlafen.
Meine Kinder nutzen seit einem halben Jahr das Herzlicht als Einschlafroutine . So schlafen sie selbstständig und schnell . "ICH KANN MIR DAS EINSCHLAFEN OHNE HERZLICHT GAR NICHT MEHR VORSTELLEN", flüsterte mir gestern meine Tochter ins Ohr. Magische Wirkung stelle ich fest.
Mag schon sein, aber mir hilft es auf eine schöne Art und Weise meine Übungen zu begleiten. Mein Handy hab ich eh schon zuviel in der Hand.
Ich nutze es täglich um mir selbst „meine" Zeit anzuzeigen. Sei es beim Yoga (hier stelle ich den Timer aus) oder einfach wenn ich in Ruhe am Rechner sitze und etwas für MICH mache. Für meine Eltern war es die Idee als Trauerbegleitung...
Ich nutzte es tatsächlich als Nachtlicht, wenn ich nachts raus muss. Dann brauche ich kein Licht anmachen, denn es spendet genug Licht, so dass ich nicht ganz wach werden muss aber gleichzeitig genug sehe.
Ich besitze noch ein allererstes Exemplar, es ist auf allen Reisen immer dabei... das Licht gibt für 10 Minuten Deine Geschwindigkeit des Atmens vor - so leicht war es noch nie runter zu fahren und ganz entspannt zu werden.
Eins für meinen Mann in der Reha und eins für meine Mädels und mich. Wir machen es immer um 19 Uhr an und denken an einander. Es hilft uns sehr und wir nehmen es auch als Abendlicht zum runterfahren.
Es hilft mir am Abend zur Ruhe zu kommen und zu mir selbst zu finden... Ein schönes sehr wertiges Licht: - für mich - zum Einschlafen - zum Entspannen - zum an „Dich denken" - um mir selber oder „dir" in Gedanken Nahe zu sein
Ich habe dieses Herzlicht zum verschenken bestellt und als wa da war, hab ich es dann für mich behalten... Ich wende es täglich an und bin überrascht wie schnell 10 Min vorbei sind. Die nächsten Geschenke werden das Herzlicht sein.
Spare 10%
Das komplette Set für dein tägliches Abendritual. Vom bewussten Tagesabschluss über geführte Atemübungen bis zum Einschlafen. Enthält alles, was du brauchst, um dein Ritual aufzubauen und dauerhaft zu verankern.
Nur 134EUR/CHF
Gratis Versand
Es geht nicht darum, was genau du am Abend tust. Es geht darum, mit welcher Intention du in den Abend startest.
Keiner - dein Tag geht mit ins Bett
Klare Schwelle hin zum Loslassen
Abschalten fällt ihm schwer
Dein Kopf ist entlastet und leicht
Du verbringst ihn im Autopilot
Du bist präsent für alles was zählt
Dein Organismus ist noch nicht bereit
Fühlt sich wieder natürlich an
Täglich grüßt das Murmeltier
Präsent. Klar. Mit neuer Energie.
Es geht nicht darum, was genau du am Abend tust. Es geht darum, mit welcher Intention du in den Abend startest.
Die Wissenschaft hinter deinem Abendritual
Warum ein Ritual schafft, woran Willenskraft scheitert.
Willenskraft ist am Abend aufgebraucht. Deshalb scheitern gute Vorsätze.
Die Forschung zeigt: Rituale mit einem physischen Auslöser passieren mit der Zeit automatisch. Dein Gehirn erkennt den Auslöser und startet den Rest von selbst - ganz ohne Willenskraft.
Das HerzLicht ist dieser Auslöser.
Es liegt auf deinem Couch- oder Nachttisch, du drückst aufs Kristallherz, und dein Abendritual beginnt.
Was du in diesen 10 Minuten tust, bestimmst du.
Dein Abend beeinflusst alles, was danach kommt.
Das Einschlafen
Das Aufwachen
Den ganzen Tag
Jeden Feierabend
Das Einschlafen
Wer den Tag schon vor dem Schlafengehen gedanklich abgeschlossen hat, nimmt weniger Gedanken mit ins Bett.
Der Kopf muss nicht mehr verarbeiten, was tagsüber offen geblieben ist — und das Einschlafen fällt leichter.
Das Einschlafen
Wer den Tag schon vor dem Schlafengehen gedanklich abgeschlossen hat, nimmt weniger Gedanken mit ins Bett.
Der Kopf muss nicht mehr verarbeiten, was tagsüber offen geblieben ist — und das Einschlafen fällt leichter.
Das Aufwachen
Die Forschung der Universität Mannheim zeigt: Die Qualität deines Abends beeinflusst deine Energie und Stimmung am nächsten Morgen — unabhängig davon, wie lange du geschlafen hast.
Ein bewusster Abend bereitet den nächsten Tag vor, noch bevor er beginnt.
Das Aufwachen
Die Forschung der Universität Mannheim zeigt: Die Qualität deines Abends beeinflusst deine Energie und Stimmung am nächsten Morgen — unabhängig davon, wie lange du geschlafen hast.
Ein bewusster Abend bereitet den nächsten Tag vor, noch bevor er beginnt.
Den ganzen Tag
Wer erholt in den Tag startet, hat mehr Geduld, mehr Fokus und mehr Energie für die Menschen und Dinge, die wirklich zählen.
Die Qualität deines Abends wirkt weit über den Morgen hinaus.
Den ganzen Tag
Wer erholt in den Tag startet, hat mehr Geduld, mehr Fokus und mehr Energie für die Menschen und Dinge, die wirklich zählen.
Die Qualität deines Abends wirkt weit über den Morgen hinaus.
Jeden Feierabend
Je regelmäßiger dein Abendritual, desto leichter fällt das abendliche Abschalten.
Dein Körper lernt, wann es Zeit ist, runterzufahren.
Was am Anfang eine bewusste Entscheidung ist, wird mit der Zeit zur natürlichen Gewohnheit.
Jeden Feierabend
Je regelmäßiger dein Abendritual, desto leichter fällt das abendliche Abschalten.
Dein Körper lernt, wann es Zeit ist, runterzufahren.
Was am Anfang eine bewusste Entscheidung ist, wird mit der Zeit zur natürlichen Gewohnheit.
Kein kompliziertes Programm - nur drei Schritte, die in jeden Abend passen.
1. Deinen Tag klar beenden.
Bevor du loslassen kannst, braucht dein Tag einen bewussten Abschluss.
Das warme Funkeln des HerzLicht schenkt dir eine 10-minütige Schwelle. Deine Zeit, die Gedanken des Tages abzulegen und innere Anspannungen zu lösen.
2. Den Abend bewusst erleben.
Nun ist dein Kopf frei für einen gelingenden Abend.
Nicht mehr der Autopilot bestimmt, wie dein Abend verläuft, sondern du. Kochen, reden, lesen, Zeit mit der Familie... spüre, wie du nun bereit bist für das, was dir wichtig ist.
3. Loslassen und einschlafen.
Im Bett führt dich das HerzLicht durch einen beruhigenden Atemrhythmus.
Die Atmung unterstützt die Aktivierung des Vagusnervs – deines körpereigenen Ruheschalters. Nach 10 Minuten erlischt das Licht automatisch.
Ein Geschenk, das von Herzen kommt.
Das Geschenk, das am ersten Abend überrascht und nach einem Monat nicht mehr wegzudenken ist.
Schneller einschlafen
67%
berichten, dass sie einschlafen, bevor das Licht ausgeht.
Tiefere Erholung
84%
sagen, dass sie sich endlich wieder erholt fühlen.
Bessere Morgen
92%
berichten von einem besseren Start in den nächsten Tag.
ÜBER UNS
Wer hinter momenzz steht.
momenzz ist ein kleines Team mit einer großen Mission: Produkte entwickeln, die Menschen helfen, abends abzuschalten und bei sich anzukommen. Für ein Leben, das sich stimmig anfühlt.
Das HerzLicht wird in gemeinnützigen Werkstätten in Österreich und der Schweiz von Hand geprüft und/oder verpackt, mit Kristallen aus Wattens, der Heimat von Swarovski.
Wir verwenden nachhaltige Materialien wo immer möglich, und mit unserem 1% Pledge fließen 1 % unserer Produkte, unseres Gewinns und unserer Zeit in gemeinnützige Zwecke.
Kundenstimmen
FAQ
Ein Designobjekt mit echtem Swarovski-Kristall, das per Knopfdruck 10 Minuten lang warmes Licht erzeugt.
Es steht auf deinem Nachttisch oder Lieblingsplatz und erinnert dich jeden Abend daran, dir 10 Minuten Zeit zu nehmen — ganz ohne App, ohne Bildschirm.
Das HerzLicht ist der Startpunkt deines Abendrituals: Du drückst, das Licht geht an, und dein Moment beginnt.
Das bestimmst du. Manche atmen mit dem Licht (es hat einen eingebauten Atemmodus). Andere nutzen die Zeit zum Reflektieren, Journaling oder einfach zum Dasein.
Es gibt kein Richtig oder Falsch - solange du etwas machst, was dir Energie gibt und Freude bereitet.
Das Wichtigste ist die Struktur, die du dem Abend verleihst: 10 Minuten, in denen du den Tag abschließt und bei dir ankommst. Und 10 Minuten, in denen du vom Abend in den Schlaf gleitest.
Drück dreimal auf das Kristallherz. Das Licht gibt dann den Rhythmus der 4-6-Atmung: 4 Sekunden heller (einatmen), 6 Sekunden gedimmt oder dunkel (ausatmen).
Du atmest einfach mit dem Licht mit. Nach 10 Minuten schaltet sich das HerzLicht von selbst ab.
Der Atemmodus ist eine von mehreren Möglichkeiten, dein Abendritual zu gestalten. Wir empfehlen ihn um rascher einzuschlafen.
Nein. Bewusst nicht. Das HerzLicht funktioniert komplett ohne App, ohne WLAN und ohne Bildschirm. Ein Druck aufs Kristallherz genügt.
Das ist der Kern der Idee: ein Moment ohne Hi-Tech.
Die Batterien im HerzLicht sind - gemäß Richtlinien der EU - durch eine Schraube geschützt.
Der Kristall ist mit einer Federung ins Gehäuse eingelassen, was ihm bei Fallenlassen einen Schutz gibt.
Wir vermarkten das HerzLicht nicht als Kinderspielzeug, sondern als Instrument, mit dem Erwachsene auch für Kinder ein Abendritual schaffen können:
Babys und Kleinkinder erleben es als sanftes Nachtlicht — ideal beim Stillen, Wickeln oder Einschlafen.
Ab 2 Jahren können Kinder das Licht selbst bedienen und das Abendritual aktiv mitgestalten.
Ab 4 Jahren wird die Atemtechnik zum Werkzeug — auch tagsüber bei Wut, Angst oder Aufregung.
Und es wächst mit: Was heute ein Nachtlicht ist, wird später zum eigenen Abendritual.
Gute Vorsätze setzen auf Willenskraft - und die ist am Abend aufgebraucht.
Ein Ritual funktioniert anders: Durch einen festen Ort, eine feste Zeit und einen physischen Auslöser (das HerzLicht auf deinem Nachttisch) wird dein Abendritual mit der Zeit automatisiert.
Die Forschung zeigt: Physische Auslöser im Umfeld sind der stärkste Hebel für dauerhafte Verhaltensänderung.
Für alle, die abends schneller abschalten möchten.
Für Eltern, die nie Zeit für sich haben. Für Freundinnen im Dauerstress. Für Kolleginnen, die ständig für andere da sind. Oder einfach für jemanden, der ein Geschenk verdient, das nicht im Schrank landet — sondern jeden Abend auf dem Nachttisch leuchtet.
Das HerzLicht kommt in einer hochwertigen Verpackung und ist sofort einsatzbereit.
Das HerzLicht verwendet handelsübliche Batterien und hält bei täglich 10-minütiger Nutzung ein ganzes Jahr. Wenn das Licht schwächer wird, tauschst du einfach die Batterien aus — kein Laden, kein Kabel.
Wenn du das HerzLicht als Nachtlicht verwenden möchtest (es kann auch Dauerbetrieb), dann empfehlen wir, die Batterien durch handelsübliche, wiederaufladbare Akkus zu ersetzen.
Du hast 30 Tage Zeit, das HerzLicht zu testen. Wenn es dich nicht überzeugt, schreib uns eine kurze E-Mail an info@momenzz.com. Wir schicken dir ein vorfrankiertes Retourenetikett — ohne Angabe von Gründen.
Ja. Im Dauerlicht-Modus bleibt es an, bis du es manuell ausschaltest. Viele Eltern nutzen es als hochwertiges Nachtlicht im Kinderzimmer — das warme Licht gibt Kindern ein Gefühl von Geborgenheit.
